Ingin Jantung Sehat? Konsumsi Makanan Ini Secara Rutin!
Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta - Jantung merupakan organ vital yang bekerja tanpa henti untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Salah satu cara termudah untuk merawat jantung adalah melalui pola makan sehat.
Berikut 6 makanan sehat untuk jantung yang sebaiknya Anda konsumsi secara rutin:
1. Ikan Berlemak (Salmon, Makarel, Sardin)
Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3, yang terbukti mengurangi peradangan, menurunkan trigliserida, dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.
- Manfaat: Menurunkan risiko aritmia jantung dan tekanan darah tinggi.
- Saran Konsumsi: Minimal 2 porsi per minggu.
2. Oatmeal & Gandum Utuh
Oatmeal mengandung serat beta-glukan yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa mengurangi kolesterol baik (HDL).
- Manfaat: Mencegah penumpukan plak di arteri.
- Saran Konsumsi: Sarapan oatmeal 3-4 kali seminggu, atau ganti nasi putih dengan beras merah/quinoa.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan kalium, yang membantu mengontrol tekanan darah dan kolesterol.
- Manfaat: Menstabilkan detak jantung dan mengurangi risiko stroke.
- Saran Konsumsi: ½ buah alpukat sehari, bisa dimakan langsung atau dijadikan smoothie.
4. Kacang-Kacangan (Almond, Kenari, Kacang Tanah)
Kacang mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan seperti vitamin E, yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
- Manfaat: Menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30% jika dikonsumsi rutin.
- Saran Konsumsi: Segenggam (30 gram) per hari sebagai camilan.
5. Sayuran Hijau (Bayam, Kale, Brokoli)
Sayuran hijau tinggi vitamin K, nitrat, dan antioksidan yang membantu melancarkan aliran darah dan menjaga elastisitas pembuluh darah.
- Manfaat: Menurunkan tekanan darah dan mencegah pengerasan arteri.
- Saran Konsumsi: 1-2 porsi sayuran hijau setiap hari.
6. Dark Chocolate (Kandungan Kakao ≥70%)
Dark chocolate mengandung flavonoid yang meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko pembekuan darah.
- Manfaat: Menurunkan tekanan darah dan risiko stroke.
- Saran Konsumsi: 1-2 kotak kecil (20-30 gram) per hari, pilih yang rendah gula.
Makanan yang Harus Dihindari
Selain mengonsumsi makanan di atas, kurangi makanan berikut untuk jantung yang lebih sehat:
- Makanan tinggi garam → Memicu hipertensi.
- Makanan cepat saji & gorengan → Tinggi lemak trans penyumbat arteri.
- Minuman manis & soda → Meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Herbal TCM untuk Jantung yang Lebih Sehat
Jantung yang sehat adalah pondasi utama tubuh yang kuat. Dalam pengobatan tradisional Tiongkok (TCM), kesehatan jantung tidak hanya tentang organ fisik tetapi juga berkaitan dengan keseimbangan energi "Qi" dan aliran darah. Berikut 7 herbal TCM terbaik yang telah digunakan selama ribuan tahun untuk menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah.
1. Danshen (Salvia miltiorrhiza) - Raja Herbal Jantung
Manfaat utama:
- Meningkatkan sirkulasi darah koroner
- Mencegah penggumpalan darah
- Mengurangi nyeri dada (angina)
Cara penggunaan: Direbus sebagai teh atau dalam bentuk ekstrak kapsul. Sering dikombinasikan dengan herbal lain dalam formula TCM.
2. Huang Qi (Astragalus) - Penguat Energi Jantung
Manfaat utama:
- Memperkuat fungsi pompa jantung
- Menstabilkan irama jantung
- Meningkatkan stamina jantung
Cara penggunaan: Direbus dengan air mendidih selama 20 menit, diminum 2-3 kali seminggu.
3. Shan Zha (Hawthorn Berry) - Pembersih Pembuluh Darah
Manfaat utama:
- Menurunkan tekanan darah secara alami
- Mengurangi kolesterol jahat (LDL)
- Melebarkan pembuluh darah koroner
Cara penggunaan: Bisa dikonsumsi sebagai buah segar, teh, atau ekstrak kering.
Baca juga: Pengobatan Penyakit Jantung Koroner dengan TCM, Simak!
Baca juga: Pengobatan Penyakit Jantung Koroner dengan TCM, Simak!
Yuk Coba Herbal TCM dari Klinik Ben Yuan Dao
Jantung sehat dimulai dari pilihan makanan sehari-hari. Dengan mengonsumsi ikan berlemak, gandum utuh, alpukat, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan dark chocolate, Anda bisa mengurangi risiko penyakit jantung secara alami. Herbal TCM menggunakan pendekatan holistik yang menggabungkan herbal, diet, dan terapi energi, kesehatan jantung dapat dijaga secara alami dan seimbang.
Klinik Ben Yuan Dao adalah klinik pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) dengan pendekatan holistik terbaik. Kami siap melayani Anda setiap hari dari pukul 9 pagi hingga 6 sore. Alami gejala penyakit jantung? Segera konsultasikan secara online dengan kami melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website. Jangan sampai penyakit jantung merenggut kenyamanan hidup Anda.
