Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta - Perut kembung merupakan kondisi yang pasti pernah dirasakan oleh setiap orang. Kondisi ini terjadi akibat penumpukan gas atau udara di dalam saluran pencernaan. Perut kembung sering kali disertai dengan rasa tidak nyaman, rasa berat di perut, atau bahkan rasa sakit ringan di sekitar perut. Meskipun biasanya tidak berbahaya, perut kembung bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
 

Terdapat sejumlah cara mengatasi perut kembung yang bisa Anda lakukan, agar kondisi tersebut tidak mengganggu kenyamanan hidup Anda. Sebelum itu, mari kenali penyebabnya terlebih dahulu. Simak ulasan lengkapnya berikut ini. 

 

1. Penumpukan gas: Gas dapat terbentuk akibat pencernaan makanan, penyerapan makanan yang kurang sempurna, atau karena menelan udara (aerofagia).
 

2. Makanan tertentu: Beberapa makanan seperti kacang-kacangan, sayuran cruciferous (seperti brokoli, kol), makanan berlemak, atau minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas berlebih.
 

3. Gangguan pencernaan: Kondisi seperti sindrom iritasi usus (IBS), intoleransi laktosa, atau gangguan pencernaan lainnya bisa memicu perut kembung.
 

4. Kondisi medis tertentu: Infeksi usus, penyakit celiac, atau gangguan tiroid dapat mempengaruhi fungsi pencernaan dan menyebabkan kembung.

Baca juga:  Nyeri Perut Bagian Bawah? Ini Solusinya, Simak!
 

Sejumlah makanan yang sering menyebabkan perut kembung termasuk kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, bawang, dan minuman berkarbonasi wajib dihindari. Jika Anda merasa kembung setelah makan makanan tertentu, coba kurangi atau hindari.
 

2. Hindari Menelan Udara

Jangan makan atau minum terlalu cepat, berbicara sambil makan, atau mengunyah permen karet yang bisa menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara.
 

3. Minum Lebih Banyak Air

Hidrasi yang cukup dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mengurangi kembung. Air juga membantu tubuh mengeluarkan gas secara lebih efektif.
 

4. Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti jalan kaki atau melakukan latihan ringan setelah makan dapat membantu merangsang pencernaan dan mengurangi penumpukan gas di perut.
 

5. Menangani Stress

Stress dan kecemasan dapat mempengaruhi pencernaan dan menyebabkan kembung. Mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga bisa membantu mengurangi gejala perut kembung.

6. Pengobatan Tradisional

Pengobatan tradisional dengan menggunakan jahe, teh peppermint, dan air lemon hangat dapat merangsang sistem pencernaan dan mengurangi perasaan kembung.
 

7. Konsultasi dengan Dokter

Apabila perut kembung terjadi secara terus-menerus atau disertai dengan gejala lain seperti penurunan berat badan, muntah, atau perubahan kebiasaan buang air besar, konsultasikan dengan dokter. Ini mungkin menunjukkan kondisi medis seperti sindrom iritasi usus (IBS), intoleransi laktosa, atau gangguan pencernaan lainnya yang memerlukan penanganan lebih lanjut.

Baca juga: Mengapa Nyeri Perut Sebelah Kiri? Ini Penyebab dan Mengatasinya

Terapi alternatif untuk perut kembung berfokus pada pendekatan alami yang dapat membantu meredakan gejala kembung tanpa memerlukan obat-obatan kimia. Berikut beberapa terapi alternatif yang dapat digunakan untuk mengatasi perut kembung:
 

1. Akupuntur: Akupunktur dapat membantu memperbaiki sirkulasi energi dalam tubuh, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan fungsi pencernaan.
 

2. Pijat Tuina: Pijat ringan di sekitar perut dengan gerakan memutar dapat membantu mengurangi rasa kembung.
 

3. Ramuan Herbal TCM: Beberapa tanaman dan ramuan herbal memiliki sifat pencernaan yang dapat membantu mengurangi perut kembung. 

 

Perut kembung adalah kondisi umum yang bisa diatasi dengan perubahan pola makan, peningkatan hidrasi, olahraga ringan, serta pengobatan alami seperti teh jahe atau peppermint. Menghindari makanan yang menyebabkan gas dan menyesuaikan kebiasaan makan juga sangat penting. Jika kembung berlanjut atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, konsultasi dengan dokter sangat disarankan.
 

Klinik Ben Yuan Dao hadir memberikan pengobatan terbaik dengan pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) yang holistik. Kami memiliki sinshe ahli berpengalaman yang akan menangani Anda secara langsung dan siap melayani Anda setiap hari dari jam 9 pagi hingga jam 6 sore. Segera hubungi kami via Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk pengobatan tuntas.