Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta - Asam lambung adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang memiliki pola makan tidak teratur atau kebiasaan hidup kurang sehat. Jika tidak dikelola dengan baik, asam lambung dapat menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati, mual, dan rasa tidak nyaman di dada (heartburn). 
 

Salah satu cara untuk mencegah asam lambung naik adalah dengan menghindari pantangan-pantangan tertentu. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai pantangan asam lambung yang perlu diketahui agar kondisi ini tidak semakin parah.

 

Berikut adalah sejumlah pantangan asam lambung yang wajib untuk Anda hindari, antara lain:
 

1. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat mengiritasi dinding lambung dan memicu produksi asam lambung berlebih. Hindari cabai, saus pedas, atau makanan yang mengandung banyak rempah panas.
 

2. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan tinggi lemak, seperti gorengan, fast food, atau daging berlemak, sulit dicerna dan dapat memperlambat pengosongan lambung. Hal ini meningkatkan risiko asam lambung naik.
 

3. Minuman Berkafein

Kopi, teh, atau minuman bersoda mengandung kafein yang dapat merangsang produksi asam lambung. Kurangi konsumsinya atau ganti dengan minuman herbal seperti teh chamomile.
 

4. Minuman Beralkohol

Alkohol dapat melemahkan katup lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Hindari minuman beralkohol jika Anda sering mengalami gejala asam lambung.
 

5. Makanan Asam

Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, atau tomat dapat memicu naiknya asam lambung. Batasi konsumsinya, terutama saat perut kosong.
 

6. Cokelat

Cokelat mengandung theobromine, yang dapat melemahkan katup lambung dan memicu naiknya asam lambung.
 

7. Makanan Olahan dan Instan

Makanan olahan seperti mie instan, makanan kaleng, atau snack kemasan sering mengandung bahan pengawet dan MSG yang dapat mengiritasi lambung.

Baca juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Naik dengan Terapi TCM

 

Agar asam lambung tidak naik atau kambuh, Anda bisa mengikuti langkah pencegahan di bawah ini:
 

1. Makan Teratur

Jaga pola makan dengan makan tepat waktu dan hindari melewatkan waktu makan.
 

2. Kunyah Makanan dengan Baik

Mengunyah makanan hingga halus dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi beban kerja lambung.
 

3. Hindari Stres

Stres dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Lakukan relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengurangi stres.
 

3. Tinggikan Kepala Saat Tidur

Gunakan bantal yang lebih tinggi atau angkat bagian kepala tempat tidur untuk mencegah asam lambung naik saat tidur.
 

5. Perbanyak Konsumsi Serat

Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan (yang tidak asam), dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Baca juga: Manfaat Pengobatan Tradisional Cina untuk Kesehatan

 

Asam lambung adalah kondisi yang dapat dikelola dengan menghindari pantangan-pantangan tertentu, seperti makanan pedas, berlemak, atau minuman berkafein. Dengan menjaga pola makan sehat, menghindari kebiasaan buruk, dan menerapkan tips pencegahan, Anda dapat mengurangi risiko asam lambung naik dan menjaga kesehatan lambung. 
 

Klinik Ben Yuan Dao hadir dengan pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) yang menggunakan pendekatan holistik nan alami yang mampu mengatasi asam lambung dengan sejumlah metode khas TCM. Kami akan melayani Anda setiap hari dari pukul 9 pagi hingga 6 sore. Konsultasikan keluhan Anda dengan kami secepatnya melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website.