Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta - Pengapuran tulang atau yang lebih dikenal dengan istilah medis osteoartritis, adalah kondisi di mana lapisan pelindung pada ujung tulang (kartilage) mengalami kerusakan atau penurunan kualitas. Hal ini menyebabkan gesekan antar tulang yang bisa memicu rasa nyeri, pembengkakan, dan keterbatasan gerakan pada sendi. 
 

Pengapuran tulang seringkali terjadi seiring bertambahnya usia, namun berbagai faktor lain seperti cedera, obesitas, dan faktor genetik juga dapat meningkatkan risikonya. Meskipun pengapuran tulang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, ada berbagai cara untuk mengelola dan mengurangi gejalanya, sehingga kualitas hidup dapat tetap terjaga.

 

Pengapuran tulang atau osteoartritis terjadi ketika kartilage pelindung yang melapisi sendi mulai menipis dan rusak. Tanpa kartilage yang cukup, tulang akan saling bergesekan dan menyebabkan rasa nyeri serta peradangan. Kondisi ini biasanya menyerang sendi-sendi yang sering digunakan, seperti lutut, pinggul, tangan, dan tulang belakang.

Baca juga: Berapa Lama Cedera Lutut Sembuh? Temukan Jawabannya di Sini!

 

Gejala pengapuran tulang dapat bervariasi tergantung pada tingkat keparahan dan area tubuh yang terpengaruh. Berikut gejala umum yang sering dialami:
 

1. Nyeri sendi yang memburuk saat bergerak
 

2. Kekakuan pada sendi, terutama setelah bangun tidur atau setelah duduk dalam waktu lama
 

3. Penyempitan ruang sendi yang bisa menyebabkan terbatasnya rentang gerak
 

4. Bengkak dan peradangan pada sendi yang terpengaruh
 

5. Suara berdetak atau bunyi ketika sendi digerakkan

Baca juga: Nyeri Otot Betis: Penyebab dan Cara Mengatasinya, Simak!
 

Meskipun pengapuran tulang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, ada berbagai metode yang dapat membantu mengelola gejalanya dan memperlambat perkembangan kondisi ini. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi pengapuran tulang:
 

1. Pola Makan Sehat dan Nutrisi yang Tepat

Pola makan sehat sangat berperan dalam mendukung kesehatan sendi. Beberapa jenis makanan dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kekuatan tulang, seperti makanan kaya omega 3 (salmon dan sarden), susu, sayuran hijau, dan buah-buahan.
 

2. Olahraga Teratur dan Latihan Penguatan

Meskipun sendi yang mengalami pengapuran mungkin terasa sakit saat bergerak, olahraga tetap penting untuk menjaga fleksibilitas, kekuatan, dan mobilitas sendi. Beberapa jenis latihan yang dapat dilakukan misalnya latihan penguatan otot, latihan fleksibilitas, dan aktivitas aerobik ringan.
 

3. Manajemen Berat Badan

Obesitas adalah faktor risiko utama pengapuran tulang, terutama pada sendi lutut. Setiap kilogram berat badan yang berlebih memberikan tekanan ekstra pada sendi, memperburuk kerusakan kartilage. Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal sangat penting untuk mengurangi beban pada sendi. 
 

4. Terapi Fisik dan Pijat

Terapi fisik adalah cara efektif untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fleksibilitas sendi yang terpengaruh pengapuran tulang. Seorang fisioterapis dapat merancang program latihan khusus yang membantu memperkuat otot-otot sekitar sendi yang terkena. Selain itu, pijat terapeutik juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah ke area yang terpengaruh.
 

5. Terapi Alternatif

Beberapa terapi alternatif dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup penderita pengapuran tulang, meskipun efektivitasnya mungkin bervariasi antar individu. Beberapa terapi alternatif yang dapat dicoba meliputi:

Akupuntur, yang dipercaya dapat meredakan rasa sakit dan peradangan.

Terapi panas dan dingin untuk mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Suplemen alami seperti minyak ikan atau kunyit, yang diketahui memiliki sifat antiinflamasi.

 

Pengapuran tulang atau osteoartritis memang merupakan kondisi yang tidak dapat disembuhkan, tetapi dengan pendekatan yang tepat, gejalanya dapat dikelola dan kualitas hidup tetap terjaga. Menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, mengelola berat badan, serta menggunakan pengobatan dan terapi yang tepat adalah langkah-langkah penting untuk mengurangi rasa sakit dan memperlambat kerusakan sendi.
 

Jika Anda mencari alternatif yang aman dan efektif untuk mendukung perawatan osteoartritis, Klinik Ben Yuan Dao bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kualitas hidup Anda dan memperbaiki kondisi sendi secara alami. Sebelum melakukan pengobatan, Anda bisa konsultasikan keluhan Anda secara online melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website.