Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta - Lutut keropos atau dalam istilah medis dikenal sebagai osteoporosis pada sendi lutut, adalah kondisi di mana tulang rawan dan tulang di sekitar lutut mengalami penipisan atau kerusakan. Hal ini dapat menyebabkan nyeri, kekakuan, dan kesulitan dalam bergerak. Kondisi ini sering dikaitkan dengan penuaan, tetapi sebenarnya ada banyak faktor lain yang dapat memicu lutut keropos. Artikel ini akan membahas penyebab lutut keropos yang perlu diwaspadai serta solusi untuk mengatasi dan mencegahnya.
 

Berikut adalah beberapa faktor pemicu terjadinya lutut keropos, diantaranya: 
 

1. Osteoarthritis

Osteoarthritis adalah penyebab paling umum dari lutut keropos. Ini adalah kondisi degeneratif di mana tulang rawan secara bertahap aus seiring waktu. Faktor usia adalah pemicu utama, tetapi osteoarthritis juga bisa terjadi akibat cedera atau penggunaan berlebihan pada sendi lutut.
 

2. Cedera Lutut

Cedera lutut, seperti robekan ligamen, patah tulang, atau kerusakan meniskus, dapat meningkatkan risiko kerusakan tulang rawan dan menyebabkan lutut keropos di kemudian hari.
 

3. Obesitas

Berat badan berlebih memberikan tekanan ekstra pada sendi lutut, yang dapat mempercepat kerusakan tulang rawan. Obesitas juga meningkatkan risiko osteoarthritis.
 

4. Aktivitas Fisik Berlebihan

Olahraga atau aktivitas fisik yang terlalu intens, terutama yang melibatkan gerakan berulang pada lutut (seperti lari atau angkat beban), dapat menyebabkan keausan pada tulang rawan.
 

5. Faktor Genetik

Riwayat keluarga dengan osteoarthritis atau masalah sendi lainnya dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami lutut keropos.
 

6. Kekurangan Nutrisi

Kekurangan kalsium, vitamin D, dan nutrisi penting lainnya dapat melemahkan tulang dan tulang rawan, membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan.
 

7. Gaya Hidup Tidak Sehat

Kebiasaan seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan kurangnya aktivitas fisik dapat memperburuk kesehatan sendi dan tulang.
 

8. Penyakit Autoimun

Kondisi seperti rheumatoid arthritis, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sendi, dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan tulang rawan.


Baca juga: Mengenal Berbagai Penyebab Lutut Bengkak dan Pencegahannya

Lutut keropos bisa diatasi dengan langkah berikut ini:
 

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan dapat mengurangi tekanan pada lutut dan memperlambat kerusakan tulang rawan.
 

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik seperti berenang, bersepeda, atau yoga dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar lutut, mengurangi beban pada sendi, dan meningkatkan fleksibilitas.
 

3. Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan kaya kalsium (seperti susu, keju, dan sayuran hijau) dan vitamin D (seperti ikan berlemak dan telur) untuk menjaga kesehatan tulang dan tulang rawan. Suplemen juga dapat dipertimbangkan jika diperlukan.
 

4. Hindari Aktivitas Berat pada Lutut

Kurangi aktivitas yang memberikan tekanan berlebihan pada lutut, seperti berlari jarak jauh atau mengangkat beban berat. Pilih olahraga low-impact yang lebih ramah pada sendi.
 

5. Fisioterapi

Fisioterapi dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar lutut, meningkatkan rentang gerak, dan mengurangi nyeri. Terapis dapat memberikan latihan khusus yang sesuai dengan kondisi Anda.
 

6. Pengobatan Medis

Jika nyeri dan kerusakan sudah parah, dokter mungkin merekomendasikan obat antiinflamasi, suntikan kortikosteroid, atau bahkan operasi seperti artroskopi atau penggantian sendi lutut.
 

7. Manajemen Nyeri

Gunakan kompres dingin atau hangat untuk meredakan nyeri dan peradangan. Obat pereda nyeri yang dijual bebas juga dapat membantu, tetapi konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya.
 

8. Hindari Kebiasaan Merokok dan Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat memperburuk kesehatan tulang dan sendi. Mengurangi atau menghindari kebiasaan ini dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut.

Baca juga: Cedera Meniskus: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Lutut keropos adalah kondisi yang dapat mengganggu mobilitas dan kualitas hidup. Penyebabnya beragam, mulai dari osteoarthritis, cedera, hingga gaya hidup tidak sehat. Namun, dengan langkah pencegahan seperti menjaga berat badan ideal, olahraga teratur, dan pola makan sehat, risiko lutut keropos dapat dikurangi.
 

Klinik Ben Yuan Dao adalah klinik pengobatan Tiongkok (TCM) yang menawarkan pendekatan holistik untuk segala macam penyakit. Kami siap melayani Anda setiap hari dari pukul 9 pagi hingga 6 sore. Sebelum melakukan pengobatan, Anda bisa berkonsultasi secara online dengan kami tanpa dipungut biaya apapun. Segera hubungi Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk terapi yang efektif.